Training Zondag 30 December 2018 - 10:00
Voor dit event dien je ingelogd te zijn.
× Event DSTraining Zondag 30 December 2018 - 10:00
Voor dit event dien je ingelogd te zijn.
- 10x pull-up
- 20x AB rocker
- 30x Push-up
- 40x Cross over lunges
- 50x Powerband thruster
- 60x Mountain climbers
- 70x Jumping Jacks
Voorbeeld oefeningen winnaar
20 Jump squats
30 tuck jumps
15 push up
Voorbeeld oefeningen verliezer
50 Air squats
15 Burpees
10 push up + mountain climber
Welk team heeft als eerste 3 op een rij
Winnend team kiest oefening
Variaties:
Tic tac toe achter boxen
Tic tac toe met wall balls/sandbags/schijven ipv hoedjes
365 meter lopen (1=rondje parkeerplaats met afsnijden ;))
Overhead lunge (M/V 10/5 KG)
Push up
Kettlebell swings (M/V 20/16 KG)
Goblet kettlebell squat (M/V 20/16 KG)
TRX row
Wall balls (M/V 8/6 KG)
Box jumps (20")Hanging knee raise (Scaled : Leg raise)
Burpees
Double unnders (scaled = 93 single unders)
31 meter bearwalk
12 oefeningen
31 herhalingen
TC:30-45 MIN
Maak 2 teams.
Trainer stelt een stelling m.b.t. voeding.
Voorbeeld stelling: Hoeveel kcal bevat een 50 gram havermout? Team A : 300 kcal Team B: Lager Antwoord: 188 kcal Team B mag kiezen tussen 50 air squats of 50 sit ups.